Witheet van woede, sprakeloos van verbijstering, misselijk van angst, lamgeslagen door verdriet. Hoewel we onze emoties meestal als een normaal onderdeel van ons leven ervaren, lijken ze ons op andere momenten domweg te overweldigen. We hebben ze niet langer onder controle. Dit betekent gelukkig nog niet meteen dat we gek zijn of worden, maar misschien wel dat we overgevoelig, hoogsensitief of impulsief zijn.

Je leven in eigen hand houden
Je emoties de baas is bedoeld voor iedereen die soms of geregeld wordt overmeesterd door gevoelens. In dit baanbrekende werkboek leer je hoe je je emoties kunt managen en hoe je je gevoel en daardoor je leven in eigen hand kunt houden. De vele oefeningen en werkbladen helpen je om stap voor stap je gevoelens beter te begrijpen, verwarde en gecompliceerde gevoelens te ontrafelen, je positieve emoties te vergroten, kalmer te worden, je gevoelens helder onder woorden te brengen, somberheid en angst te lijf te gaan.

De effectieve oefeningen en technieken zijn gebaseerd op de dialectische gedragstherapie (DBT) en mindfulness. Deze unieke combinatie van beproefde cognitieve gedragstherapie, praktische vaardigheidstrainingen en wijsheid uit de boeddhistische filosofie heeft al vele mensen geholpen meer greep op hun emoties te krijgen.

Inhoudsopgave
Deel 1  De aard van emoties
1 Emoties: de reacties van een heel systeem
2 Waar dienen emoties voor?
3 Primaire en secundaire emoties
Deel 2 Uw emoties benoemen en beschrijven
4 Waarom doen mijn emoties zo'n pijn?
5 Aandachtgericht bij emoties
6 Uw emotionele prikkels opsporen
7 Inzicht in neigingen en acties
8 Emotionele neerslag
Deel 3  Blokkades opheffen zodat u uw emoties kunt regelen
9 Het gepraat tegen uzelf aanpakken
10 Verandering van levensstijl om emotioneel veerkrachtiger te worden
11 Hevige emoties wijzigen
Deel 4  Een emotioneel vaardig leven leiden
12 Vaardigheden in relaties met anderen
13 Vaardigheden in intieme relaties
14 Overleving en aanvaarding