De grootste website voor zelfhulpboeken en -producten         
 
boeken waar je beter van wordt
Download gratis eboeken en
blijf op de hoogte van nieuwe uitgaven en ander nieuws. Klik hier.
  Home | Nieuw| | Video's| | Ontmoet de auteur / Events           
Uitgebreid zoeken
|  


Beck's dieetoplossing
Train je brein en denk slank

Auteur: Judith S. Beck


 21,95



Levertijd: 1-3 werkdagen




attendeer een relatie

301 pagina's
ISBN: 9789057122637
Uitvoering: Softcover
Deel dit boek/product via:
 Email  Twitter  Facebook  Linkedin

Categorie: gezondheid >> ideale gewicht
Trefwoorden: dieet  denkpatroon  afslanken  
Samenvatting & achtergrondinformatie

Alle diëten geprobeerd, maar toch steeds weer aangekomen? Het jojoën zat? Wil je voorgoed je kilo's kwijt, dan moet je je manier van denken over eten fundamenteel veranderen. Beck's dieetoplossing helpt je hierbij.

Beck's dieetoplossing is anders dan alle andere dieetboeken omdat het een psychologisch programma is: geen dieet maar een mindshift. Je leert je gedachten, gedrag en eetgewoonten te veranderen. Het is de enige psychologische therapie die bewezen werkt bij blijvend afvallen. Het leert je in zes weken tijd je eetgewoonten te veranderen en:
- je dieet vol te houden
- negatieve en ondermijnende gedachten aan te pakken
- onderscheid te maken tussen honger en eetdrang
- om te gaan met verleidelijke situaties
- excuses voor overeten te overwinnen
- tijd te creëren om te bewegen
- 'nee' te zeggen tegen mensen die je eten aanbieden
- te stoppen met emotioneel eten
- andere bezigheden te vinden die je leven verrijken

Deze methode helpt je met zelfvertrouwen af te vallen, en op gewicht te blijven.

Inhoudsopgave:
Inleiding
Cognitieve therapie: een krachtig hulpmiddel
voor iedereen die wil afvallen
Hoofdstuk 1 De sleutel tot succes
Hoofdstuk 2 Waarom je eigenlijk eet
Hoofdstuk 3 Hoe slanke mensen denken
Hoofdstuk 4 Zo gebruik je Beck's dieetoplossing
Het stappenplan
Hoofdstuk 5
Week 1: Op uw plaatsen... Het belang van een stevige basis
Dag 1: Zet de voordelen van afvallen op een rijtje
Dag 2: Kies twee verantwoorde diëten uit
Dag 3: Ga zitten als je eet
Dag 4: Geef jezelf eens een compliment
Dag 5: Eet langzaam en aandachtig
Dag 6: Zoek een dieetcoach
Dag 7: Pas je omgeving aan
Hoofdstuk 6
Week 2: Klaar voor de start? Een goede voorbereiding is het halve werk
Dag 8: Maak tijd en energie vrij
Dag 9: Kies een bewegingsplan
Dag 10: Stel realistische doelen
Dag 11: Ontdek het verschil tussen honger, trek en eetdrang
Dag 12: Ervaar dat honger geen noodsituatie is
Dag 13: Overwin je eetdrang
Dag 14: Maak een plan voor morgen
Hoofdstuk 7
Week 3: Af! Begin met je dieet
Dag 15: Schrijf op wat je eet
Dag 16: Voorkom ongepland eten
Dag 17: Eet niet te veel
Dag 18: Verander je definitie van vol
Dag 19: Houd jezelf niet langer voor de gek
Dag 20: Pak de draad weer op
Dag 21: Bereid je voor op je weegdag
Hoofdstuk 8
Week 4: Ondermijnende gedachten
Dag 22: Reageer op teleurstellingen met 'nou ja'
Dag 23: Reken af met het 'het-is-niet-eerlijk-syndroom'
Dag 24: Leer omgaan met ontmoediging
Dag 25: Spoor ondermijnende gedachten op
Dag 26: Leer denkfouten herkennen
Dag 27: Oefen met de zeven-vragen-techniek
Dag 28: Bereid je voor op je weegdag
Hoofdstuk 9
Week 5: Moeilijke situaties
Dag 29: Laat je niets opdringen
Dag 30: Houd jezelf ook bij speciale gelegenheden in de hand
Dag 31: Wel of geen alcohol?
Dag 32: Bereid je voor op de vakantie
Dag 33: Voorkom emotioneel eten
Dag 34: Zoek een oplossing voor problemen
Dag 35: Bereid je voor op je weegdag
Hoofdstuk 10
Week 6: Verfijn je nieuwe vaardigheden
Dag 36: Geloof erin
Dag 37: Ga stress te lijf
Dag 38: Besluit wat je doet als je gewicht blijft steken
Dag 39: Blijf in beweging
Dag 40: Verrijk je leven
Dag 41: Maak een nieuw actieplan
Dag 42: Blijf oefenen
Het vervolg
Hoofdstuk 11 Wanneer ben je klaar met afvallen?
Hoofdstuk 12 Zo blijf je op je nieuwe gewicht
Literatuur
Index


Wat anderen zeggen:
'Het krachtigste dieetgeheim ooit.'
- Oprah Winfrey, the Oprah Magazine

Over de auteur
Judith Beck is een internationaal vooraanstaand cognitief therapeut en begeleidt al meer dan twintig jaar mensen die willen afvallen. Ze is directeur van het Beck Institute for Cognitive Therapy and Research en verbonden aan de afdeling psychiatrie van de University of Pennsylvania.

Gratis nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van alle nieuwe uitgaven?
Wij betalen de verzendkosten
• orders boven € 20,- (incl. BTW)
• uitsluitend in NL
• (zie verder alg.voorw.)
Onze nieuwste uitgaven
Top 20 verkochte boeken




















Boeken die je niet leest, helpen niet
•  Opmerkingen/vragen?
   laat het ons weten
•  Een eigen boek schrijven
   •  Media/Pers
•  Laatste & eerdere nieuwsbrieven
•  Partner worden
•  Zakelijk - Boekhandel
•  Alg. Voorwaarden
•  Privacy Policy
•  Disclaimer
•  Contact
•  Missie & Passie
   Powered by MostWorld
Disclaimer

De boeken en producten op Succesboeken.nl worden niet aangeboden voor diagnose, genezing, behandeling, vermindering of het voorkomen van welke ziekte of aandoening dan ook.
Wij bevelen de klanten en lezers ten sterkste aan om ongemakken, aandoeningen en/of ziekten te bespreken met een medisch bekwaam professional.